Water

Het element water staat voor alles wat te maken heeft met onze emoties en de regulatie ervan.

“Panta rhei” zei Heraclitus
“Everything flows, and you cannot step twice into the same stream.”

Emoties hebben een functie. We dreigen dat soms te vergeten. Heel vaak gaan we onze emoties onderdrukken of negeren wat op lange termijn vaak zorgt voor lichamelijke en/of mentale problemen.

Emoties gaan op en neer zoals de golven van de zee. Het is belangrijk om dit feit vast te houden als je het mentaal en emotioneel héél moeilijk hebt. Alles is vergankelijk. Geen enkele emotie is vaststaand. Het is niet omdat je je nu boos of verdrietig of angstig voelt dat dit morgen of volgende maand of volgend jaar nog zo zal zijn.

Om achter de functie van een emotie te komen moet je een ontdekker zijn, nieuwsgierig, een wetenschapper, met als onderzoeksthema: ‘jezelf en je eigen emoties’. Dit thema moet je ontrafelen. Je moet naar jezelf en de emotie kijken alsof je naar een buitenstaander kijkt. Je moet een helicopterview aannemen om aan de subjectiviteit van je eigen emotie te ontsnappen.

Probeer jezelf eens buiten de emotie te plaatsen. Jij bent niet jouw gevoel, maar jij ervaart op dat moment een emotie. Waarom voel je die emotie? Hoe helpt deze emotie jou? Zet de emotie jou aan tot actie? Geeft de emotie jou een nieuw inzicht over een situatie? Over jouw eigen keuzes? Over een ander persoon? De emotie wil jou helpen op een bepaalde manier.

Vaak zit er ook een onderliggende behoefte onder je emotie. Kan je deze (h)erkennen en dit al dan niet communiceren naar de buitenwereld toe?

Door jezelf veel van dit soort vragen te stellen, kom je achter de reden dat je dit gevoel ervaart en wat jij met deze emotie kan bereiken. Het is jouw taak om uit te vinden wat de functie van de emotie is.

Tijdens de sessies help ik de cliënt om samen de betekenis van zijn/haar emoties te ontrafelen en hier (h)erkennen aan te geven. EFT of tapping is een tool die ik hierbij graag inzet. Daarnaast worden ook principes uit Mindfulness geïntegreerd in het werk dat ik doe.

Nog even de functies van enkele emoties als voorbeeld:

Emotie = Boos
Definitie = Je ervaart onrecht.
Functie = Kwetsbaarheid beschermen + Bedreigingen neutraliseren.
Veelvoorkomend:  bedreigingen van het ego – hoe we onszelf willen zien, of hoe we willen dat anderen ons zien.

Emotie = Schuld
Definitie = Onprettig gevoel omdat je (denkt dat) je iets verkeerds hebt gedaan, of het idee hebt dat anderen de perceptie hebben dat je iets verkeerds hebt gedaan.
Functie = Het onderhouden van relaties (als je schuldig voelt over iets dat je gedaan hebt, of als je schuld probeert te ontwijken) – Laten zien dat je iets belangrijk vindt – Betere prestatie omdat je zoekt naar nieuwe manieren om te verbeteren en schuld zodanig te voorkomen.

Emotie = Teleurgesteld
Definitie = Het niet hebben voldaan aan verwachtingen (van jezelf of anderen).
Functie =  Er is een kans om te groeien/ het helpt je ontwikkelen en het motiveert je om beter te zijn/doen – Het laat zien dat je iets belangrijk vindt – Je herstelt sneller van tegenslag over tijd – Je normaliseert tegenslag.

Emotie = Frustratie
Definitie = Onprettig gevoel omdat iets niet gaat zoals het hoort te gaan.
Functie = Her-evalueer je huidige aanpak – Neem een stap terug – Bekijk het probleem op een andere manier.

Emotie = Verveling
Definitie = Een gebrek aan interesse in iets of iemand, moe zijn van iets of iemand – De onplezierige ervaring van het willen ondernemen van een plezierige activiteit, maar het onvermogen dat te doen.
Functie = Het zorgt ervoor dat je wordt aangemoedigd om nieuwe uitdagingen en ervaringen aan te gaan. – Het zorgt voor de aanzet om jezelf te stimuleren in sociaal vlak, emotioneel vlak, cognitief vlak of nieuwe ervaringen.

Bron https://emotiplus.nl/

Een website waar gratis heel veel waardevolle oefeningen opstaan om je emoties beter te leren hanteren is https://www.vaardigleven.be/modules/emoties.