| Begrijpen/inzicht | Zelfregulatie |
| Info FFF Info psoas en stress GGGG schema Info innerlijke bus Uitleg 1 EFT Uitleg 2 EFT Info voeding + levensstijl PNI Info man + vrouw energie Info emoties Info posturale integratie | Omgaan met emoties Veilige plek maken in jezelf EFT toepassen Butterfly hug Zelfregulatie met Peter Levine De gevoels-omdraaitechniek (NLP) Energetische douche Ontladen Wim Hof Het hier en nu Osho kundalini shake Diafragma breathing |
| Openen van het hart | Contact met de aarde |
| Self-love Hartcoherentie 4,7,8 Inner child meditatie Verbindende communicatie Cirkel van licht Ho’oponopo vergevingsritueel Opkomen voor jezelf meditatie Hartcoherentie 6x/min | Nutshell grondingsoefeningen Zelf voetmassage Loopmeditatie Bodyscan door Jon Kabat-Zinn Nervus vagus ogen Nervus vagus oren Nervus vagus navel Onderkant voeten openen Jacobson relaxatie Somatic tracking Boom visualisatie Jezelf aarden |